伴着秋分节气，徐州迎来了一场酣畅漓淋的秋雨，彻底赶走了炎炎夏日，丝丝的凉风带给我们惬意，带给我们遐想。整理一下被火辣辣的夏日扰乱的思绪，秋季，我们的养生又该注意些什么呢？

      秋季是由热转寒的过渡阶段，人体肌肤腠理逐渐闭塞，汗出减少，阴津内守，阳气收敛，所以应注意情志调摄，做到心态平和、情绪安定，以防肃杀之气伤害身体。“早卧早起，与鸡俱兴”，早卧是顺应阳气之收敛，早起使肺气得以舒展，防收之太过，因此秋季的养生方法主要是平燥和滋润。

      平燥即去秋燥，须注意养阴，而养阴的重点在于留住水分。除了多吃平润的食物外，水分的摄取必不可少。早上起床先喝一杯温水，可以让整个消化系统苏醒过来，加快肠子蠕动，促进宿粪排出。有条件者调制蜂蜜水可防止因秋燥所引起的甘燥症状，同时兼备抗衰老之功效，但是要注意蜂蜜并非老幼皆宜，婴幼儿、肠胃道过于敏感，或是吃甜食容易泛胃酸的人应避免食用。

      再者为滋润，包括肌肤腠理的滋润和五脏六腑的滋润。其目的是收敛肺气，生津润肺。秋季要勤擦护肤液、护唇膏，防止水分从皮肤过多流失。否则到了冬季会出现严重脱皮、搔痒或甘裂情形，那时再怎么滋润补强，效果也有限；需要提醒大家的是时下流行的中药养生温泉，并非人人适宜，若是皮肤偏甘燥者不宜泡温泉，以免皮肤的油脂被热水带走。同时，内在滋润也很重要，秋高气爽易伤肺，滋肺阴显得尤为重要。

      清淡饮食，偏寒少温。日常生活中，饮食多选择大枣、百合、石榴、葡萄等时令蔬菜和水果。同时要补充适量的蛋白质，提高机体免疫力。三餐饮食均要有粥相伴，特别是早餐一碗药膳粥，可以起到御寒保暖，健脾益肾的功效，尤其适合脾胃虚弱、消化吸收功能比较差的人，药膳即将药物与食物同锅烹调保存药性，美味可口的菜肴。可以辩证后选择合适自己的食疗方润肺平燥。推荐食疗方为：润肺银耳羹、冰糖雪梨羹、润肺豆浆粥、清肺汤、木瓜花生排骨汤、太子参百合瘦肉汤等。

      春生、夏长、秋收、冬藏，中医的养生观和四季运行之道紧密相系。秋季要收，放慢脚步，敛阴养气；聚精凝神，吐故纳新。

      窗外雨声渐小，思绪也随着“秋收”安静下来。秋季是果实丰收的季节，秋季是储备能量的季节，秋季也是调养生息的季节。希望大家调整好自己的步伐，健康度过秋季。