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年前最后一次提醒,这个致命的事情别再做!真的会害死你!

发布人:网站管理员 最后更新时间:2021年2月10日

      “日出而作,日落而息”这是长期以来人类适应环境的结果。

       但是现代人却总有“逆天而行”的想法——熬夜。

      《2020中国睡眠指数报告》显示,中国人在2019年的平均入睡时间已经推迟到23:55,80%的人都有晚睡的习惯。

       熬夜似乎已经成为当代人生活的常态。

       而说到原因,很多人都会抱怨是“生活所迫”,然而,事实果真如此吗?

       并不是!

       据调查,因工作性质而熬夜的比例只有23.4%。也就是说每10个熬夜的人中,有将近8个人是主动熬夜。

     

        熬夜,你真的快乐吗?
       “是的”——熬过夜的人都会给出肯定的回答。

        但讽刺的是,虽然熬夜后的精神得到极大满足,但是我们的身体却因为这种“加班行为”而得不到真正的放松。

        2020年6月4日,发表于权威期刊《细胞》的一项研究,通过果蝇实验再次证实了:不睡觉真的会死得早。

        在研究中,美国哈佛大学医学院的Dragana Rogulja 教授带领团队利用基因工程改造了一批果蝇,让它们难以入睡并持续观察这些果蝇的生命状态。

        在最开始的一天,一切似乎没什么特别变化,而20天后,所有睡眠剥夺的果蝇全部死亡!

        与此同时,保持正常作息的对照组果蝇可以存活40天。

        换句话说,熬夜的果蝇,都没有逃出早死的结局。

        当然,您可能会说:“这个实验的对象是果蝇啊,又不是人类。”

        但事实上,果蝇的基因和人类非常相似,许多睡眠调节基因都是和人类共享的。

        因此,这个医学观察对人类健康来说,也是非常有指导意义的。

        当然,如果您还是抱有怀疑态度,那不妨继续看看真人熬夜案例。

        2015年3月,一位中山大学毕业生,刚刚加入互联网公司才四个月,因为连续工作48小时,而猝死在睡梦中,再也没有醒过来。

        2018年,国内知名企业工程师齐智勇疑因过劳离世,就在他去世前一周,他曾经发微信给妻子说:自己可能挺不过去了……可出事前两天,他仍旧还在通宵工作。

        2019年,浙江一位27岁的二胎妈妈,在照顾宝宝们入睡后,因为通宵玩手机而猝死,而手机屏幕还停留在淘宝页面上。

        2019年,上海一名26岁的女漫画家猝死在自己的出租屋内,医生判定她的死因——连轴工作48小时导致过度疲劳和突发心源性疾病猝死。

        2020年,年仅39岁的知名脱口秀编剧赖宝因心梗离世。事后,人们在赖宝的微博里面发现,他的微博内容大多都是在凌晨以后推送,熬夜、失眠成为他生活的主节奏。每天如果能睡满4个小时,对他来讲就是最大的福音……

        你对身体做的孽,它都记得很清楚。而熬夜会致死,也是很多人心知肚明的秘密。

        拒绝熬夜,其实是件很简单的事。

        但是大多数人都心存侥幸,毕竟仅因熬夜就患病甚至致死的,往往都是个例。

        殊不知,那些“个例们”之前也是这么想的。

        熬夜,你还能收获什么?


        免疫力降低
        熬夜使身体免疫能力降低,会使人体处于严重的亚健康状态,感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。
        血压升高
        熬夜使人的生理处于应激状态,一昼夜体内各种激素的分泌量会比正常早睡早起的人平均高出50%,而过多地分泌肾上腺素和去甲肾上腺素,使血管收缩比早睡早起的人高出50%,容易导致血压升高。
        易得癌症
        世界卫生组织早已把睡眠不足列为致癌因素的行列。熬夜的人患癌症早期的风险会增加49%,患晚期癌症的风险增加24%。
        血糖升高
        对于有糖尿病家族史的人来说,熬夜往往会增加患糖尿病的几率。
        患上心梗
        长期缺乏睡眠,人就会感觉紧张、焦虑,容易诱发或加重高血压。对于本身有房颤、心律不齐、冠心病等病人,熬夜无形中给心脏加重负荷,很容易发生心肌梗塞等事故。
        神经衰弱
        人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋,而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

        熬夜后的第二天白天,交感神经就难以充分兴奋了,时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等更加严重的问题。

        快过年了,大家不要拿身体健康去享乐,也不用拿身体去奋斗。

        别再熬夜玩手机了,你以为你消费的不过是流量,但实际上,你划走的是生命和健康。

        珍惜每一个能让你正常苏醒的夜,乖乖地用它来睡觉。

        因为,和你的未来相比——熬夜的那点“收获”不值得!


来源:养生中国