猝死,是指平时身体“健康”或病情基本稳定的患者,发生非预料中的突然死亡,其中以老年人居多是近几些年呈年轻化的态势发展,究其原因主要如下：
       猝死的原因
        1、大量喝酒或咖啡
       过量饮酒以及喝咖啡，弊大于利,会让人心率加快、血压升高,扣动心脏病发作的扳机。
       如果是长期会破坏之导致心脏衰竭。因此不论是是饮酒,都要有节有度。
       2、熬夜
      熬夜可以导致生物钟紊乱,交感神经过度兴奋,使心跳加速,引发室速、室颤,造成心源性猝死
      3、暴饮暴食
      人在过量进餐后,胃肠道需要大量的血液来消化食物,而流入心脑血管的血液大大减少对于血管本来就有供血不足的人,一顿饱餐很容易就诱发心肌梗塞、脑梗因此,不要轻易放纵自己的食欲,一顿饱餐就可能会夺走一条生命。平时吃饭最好吃七八成饱,或是少食多餐,而且要营养均衡。
       4、压力过大
      精神压力会让全身內分泌发生改变,导致儿茶酚胺类物质增加,从而引起血管收缩、心跳加快、心脏负荷增大等,并导致心肌缺氧心肌缺氧严重时会导致心绞痛、心梗发生,甚至发生猝死。
      5、久坐不动
      c,越来越多的“宅男宅女”和办公室“久坐族”,在享受“坐”得舒坦的同时,还要防止“坐”以待病、甚至坐”以待毙。
因为久坐会导致人体内新陈代谢的改变,影响脂肪代谢,减弱酶的活性,使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上血黏度升高,血流缓慢,容易形成血栓,增加患心脏病风险。
猝死发生前的四大信号
       1、突然大量出汗
       当你在一段时间里并没有进行运动却会突然出汗的话,那么这常常是你心脏疾病发作前的一个信号
       2、重度血压升高
       对于主动脉夹层患者,发病征兆是剧烈疼痛,而且在疼痛的同时会伴有重度的血压升高。
       3、胸部疼痛
       心绞痛和心梗都是包括在冠心病里面的,冠心病的猝死率最高。典型的冠心病表现是胸痛,一般发生在胸骨后方。
       4、憋气、口唇发紫
       如果工作性质是久坐或长期站立,血液循环不好,当病情发作时,除了疼痛外,若还有憋气、明显的紫绀口唇发紫、血氧下降等,就要高度怀疑可能是肺栓塞。
       日常多吃四种食物身体好
     【心脏偏爱不饱和脂肪酸】
      大量实验证明,饮食中 omega-3摄入过少、 omega-6摄入过多,两者失衡是诱发、心血管病等慢性病的重要因素之一；
      苏麻油是富含 omega-3多不饱和脂肪酸的植物油,可每天补充5-10m,补充人体所需的 omega-3,对预防癌症,清除血液垃圾、预防心脑血管疾病有益。
    【含有叶酸类食物】
      菠菜和胡萝卜菠菜中富含叶酸。有研究表明,服用叶酸可以降低25%罹患心脏病的风险而胡萝卜中的胡萝卜素可以转化成维生素A，保持血管畅通从而防止中风。
       黄豆
       黄豆及其制品含多种人体必需氨基酸和不饱和脂肪酸,能促进体内脂肪及胆固醇代谢,保持心血管通畅。
     【木耳】
      含有较多的胶质样活性物质,这种物质能明显缩短凝血时间,起到疏通血管、防止血栓形成的作用但黑木耳具有软便作用,容易腹泻者不宜食用。