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“气血亏虚”的人有这些典型表现,很多人都中招!调补方法首先是“忌口”

发布人:网站管理员 最后更新时间:2023年8月13日

      很多人以为疲惫只是因为过度劳累,殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。


气血不足,身体老得快


     《素问·调经论》中说:“人之所有者,血与气耳。”《素问·八正神明论》中说:“血气者,人之神,不可不谨养。”
      可见气和血是维系人体生命活动最基本的物质,是生命的根本。
      只有气血充足,人才能气色好、身体好。
      气血亏虚之后,如果不好好调理补足,身体就容易出现各种各样的健康问题,人也会容易衰老。
      对于女性朋友来说,调理气血显得更为重要。
      因为女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成,所以很容易出现气血不足的情况。


  如何判断自己是否气虚、血虚


      气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄,一旦气虚,就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退,常有如下表现:
      平时容易累,不爱动弹,稍微走走就出虚汗;
      不爱说话、情绪低落,或说话没有力气、声音小;
      容易呼吸急促、接不上气;
      容易心慌,时常头晕;
      容易感冒,怕吹冷风。
      血循脉流于全身,发挥营养和滋润作用,为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质,一旦血虚,脏腑、经络、形体失去了滋养,可能表现为以下症状:
      面色萎黄、暗淡或苍白;
      指甲、黏膜缺乏血色;
      皮肤干涩、毛发干枯;
      两目干涩、视物昏花;
      失眠、多梦;
      精神疲倦、恍惚,健忘、记忆力减退;
      劳累后容易头晕、心悸;
      保持坐姿或蹲着久了,猛地站起来时会眼前一黑;
      女性月经量少、颜色淡,月经后期甚至闭经;
      舌色淡。


改善气血两虚有方法

1、一要忌口
一忌
饥饱不定


       饮食应以七八分饱为宜,避免吃太饱或吃太少。
       长期摄食不足,会导致生成气血的能量和原料不足,进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤,运化功能失常。


二忌
狼吞虎咽


      食物被充分咀嚼才能更好地吸收,吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
      普通人群一口饭建议咀嚼20次左右,脾胃功能不好的人及老年人,每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟,中、晚餐最好保证30分钟左右。


三忌
生冷寒凉


      长期饮食不节、过食生冷寒凉,容易损伤脾阳,影响脾胃运化,从而影响气血生成。
      平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。


2、二要进补


       想要补气血,除了直接用有补气、补血功效的食材外,还应重视健脾养肾。
       因为肾为先天之本,脾为后天之本,二者为气血的生化提供源源不断的动力和能量。
       把健脾养肾做好,气血自然就养起来了。
       下面推荐一款益气养血的养颜八珍汤。
       材料:人参、白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、芍药、熟地黄各5克。
       做法:上述材料加水浸泡30分钟,加水没过药材半指。大火煮沸后转小火煎煮15分钟即可。
       功效:益气健脾,补血和血。
       用法:一般女性用于日常保健时,于经后连服1周,一天1次。气血虚弱、月经量少的女性于月经前、月经后各连服1周,一天1次。四季均适用。
       禁忌:出现发烧、感冒等不适症状时慎用。女性孕期慎用,经期慎用,有增生、肌瘤、囊肿者慎用。


3、三要点穴


       公孙穴属足太阴脾经,为八脉交会穴之一,通于冲脉,冲脉为血海,故公孙穴与气血关系密切。
       取穴:公孙穴在足内侧,第1跖骨基底的前下缘赤白肉际处。
       做法:每天睡觉前,按揉3~5分钟。
       功效:气血双补。




来源:养生中国