秋三月内应于肺，和肺的关系最大，所以在人体的五脏中秋天重在养肺。秋天如何养肺？

①秋天养肺首要会呼吸。中医认为肺主气，肺和呼吸的关系最大，俗话说“人活一口气”，所以养肺的第一要义就是要会呼吸！呼吸高级境界：平衡阴阳，呼吸精气；有胸式呼吸、腹式呼吸、闭气呼吸（胎息）。学会仿生呼吸 ：学飞鸟练扩胸 ，学爬行动物练腹部，中医五禽戏最妙。学会呼吸与导引、吞津相配合。还有一种“嘻”字功，为古代呼吸锻炼的呼气法之一，有“去肺家一切积气”，“出肺中之浊气”的健肺功能。方法是在空气清新处站立片刻，尽量吸入新鲜空气，稍顿一下，然后口中发出嘻(xi)音，渐渐呼出浊气，反复36次。“嘻”字音可以清肺。对糖尿病合并咳嗽、痰涎上涌、老年性慢性支气管炎等，都有一定的预防和治疗作用。

最奇妙的是胎息：是指练气功时呼吸有如婴儿在母胎中，不用口鼻而行内呼吸的高深境界。《庄子》里有一篇文章记载，境界高的人呼吸与一般境界的人呼吸截然不同，一般境界的人呼吸入喉即吐纳，根本没有接受到气的根本精华，中等境界的人吸收到的气是吸收到胸前，但仍然不可控制情绪，气不能入丹田，仍旧有很大的精华没有吸收，最高境界的人呼吸是从鼻子呼吸气纳入到后脚根，使气之精华为我所用，将人体的健康状态提升到最佳境界。只是此种呼吸要求有专门的大师指导练习多年才可修炼成功。

②秋天养肺贵在“润”字。秋属燥，燥胜则干，肺为娇脏，最怕燥，而燥气又最易伤肺，所谓燥气通于肺。所以秋天最易肺燥阴亏，因而，秋天最需要润肺。肺燥则津亏，时常可见到：口干鼻干，干咳少痰。干咳甚至带血丝，便秘，皮肤皱纹增多，乏力、消瘦。如生秋燥，就应“燥则润之”，服养阴生津之品：如藕或藕粉（藕有养肺阴、通肺气的双重作用）、杏仁、百合、燕窝、银耳、荸荠、猕猴桃、秋菊花……或用麦冬、桔梗、甘草适量泡水饮。

③秋天尤要养肺气。常言道“人活一口气”，中医典籍《黄帝内经》说：“人以天地之气生”。“肺主一身之气。”糖尿病患者特别是老年糖尿病人出现气息无力，言语无力及咳喘无力，此外，还可见到自汗、畏风、面色淡白，脉弱。这就是肺气虚。肺气虚指肺的功能减弱。产生原因是禀赋体弱，肺气不足，或病失养，或过于劳累致肺的气化功能减退。对此首先要学会呼吸以增强肺功能，其次多吃补益肺气之品：如冬虫夏草、燕窝、人参、沙参、西洋参、党参、太子参、黄芪、山药或服四君子汤。也可用冬虫夏草３ ～ ５克炖肉服或煎水服：燕窝１个，洗净炖肉服或水煎服。或西洋参３克煎水服。

④糖尿病秋季养生慎贴“秋膘”。晚秋民间素有贴“秋膘”的习俗，但是糖友一定注意慎贴“秋膘”，因为为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的糖友人来说更是一种威胁，建议糖友吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等以免肥胖。