如何保护孩子的视力，始终是家长们密切关注的问题。控制电子产品使用、缩短用眼时长、增加户外运动、注重营养摄入、选购护眼产品等方法层出不穷。养成良好的读写姿势，也是其中非常重要的一环。
听课学习、完成作业、制作手工，孩子们每天有大量的时间都坐在书桌前，错误的读写姿势，不仅会加快近视的发生发展，还容易引起驼背、探颈、胸廓变形等问题，影响身体的健康发育和形体美观。那么为什么会出现不正确的读写姿势呢？又该如何保持正确的读写姿势呢？
形成错误读写姿势的原因
一是儿童青少年身高和所用的桌椅不匹配。合适的桌椅高度，椅子高度应该和小腿到脚底的距离相等，桌子高度应该和孩子胸部平齐，手掌、手腕和前臂在书桌上处于同一水平面，当孩子身体坐直时，大腿和小腿应处于自然垂直状态；手臂自然下垂时，孩子的肘部应该正好在桌面以下3—4厘米的位置。
二是握笔姿势不正确。比如指尖离笔尖特别近，或者拇指和食指摆放位置不对，导致孩子在坐直状态书写时看不到笔尖，这种情况下，孩子容易趴着或歪过头书写。形成错误的读写姿势。
正确的读写坐姿要点
正确的坐姿需要注意以下几点：坐在椅子的中间部分，保持背部直立，双脚平放在地面上。如果双脚不能平放，可以使用脚垫或小板凳，或更换高度合适的座椅。
臀部应完全坐在椅子上，背部可以稍微向后倾斜，但不要过度。
头部应保持直立，避免过度低头或抬头。
另外就是大家熟悉的口诀“眼离书本一尺，手离笔尖一寸，胸离桌子一拳”。即孩子的眼睛应和桌面保持一尺（约30—40厘米）的距离，握笔时指尖和笔尖保持大概一寸（约3厘米）左右的距离。胸部和桌子边缘应保持一个拳头（约6—8厘米）的距离。
正确的握笔姿势（以右手握笔为例）
笔杆放在拇指、食指和中指的三个指梢之间，食指在前，拇指在左后，中指在右下，食指略低于拇指，笔头靠着中指第一关节中点处，手指尖应距笔尖约3厘米，笔杆中后段靠近食指根部，勿靠近拇指掌指关节。笔杆与纸面保持40-50度的倾斜，掌心虚圆，指关节略弯曲。在正确握笔姿势下，人在坐直状态时正好能看到笔尖。
正确的读写姿势对孩子的成长至关重要。要养成良好的读写习惯，不仅需家长引导与监督，及时纠正错误姿势，还应为孩子提供适宜的学习环境，配备合适的照明与桌椅，为他们的健康成长提供有力支持。
专家介绍
王德淳
主治中医师
医学硕士
江苏省中医药学会眼科专业委员会青年委员，徐州市眼科专业委员会委员。毕业于南京中医药大学，主修眼底病及儿童屈光疾病方向。熟练掌握眼科常见病的诊疗。擅长运用面部刮痧、推拿、针灸等中医特色疗法治疗干眼症、视疲劳、眼睑痉挛、青少年近视等眼科疾病。
门诊时间：周四、周五全天
