新春佳节临近，春节是家人团聚、欢庆的时刻。然而，对于糖尿病患者来说，节日期间的丰富饮食和不规律作息容易对血糖控制产生影响。糖尿病患者如何身体康健，平安过年，做一些健康管理的建议。

饮食需节制 热量要控制

       春节的餐桌上少不了高糖、高脂肪、高热量的食物，比如年糕、糖果、油炸食品以及大鱼大肉。糖尿病患者应采取以下饮食策略：

       1.控制总热量摄入 根据自身每日热量需求，合理分配三餐，避免暴饮暴食。可以选择少量多餐的方式，减少每餐的食物分量。

       2.选择低糖食物 尽量避免食用含糖量高的糕点、甜饮料和糖果。可以选择无糖点心或者低GI（升糖指数）食品，如全谷类杂粮。

       3.均衡营养 多选择富含膳食纤维的蔬菜，如菠菜、西兰花和芹菜，适量搭配优质蛋白质如鱼肉、鸡肉或豆制品。

       4.限制油脂和盐分 减少油炸食物和高盐腌制品的摄入，选择蒸、煮、炖等健康烹饪方式。

       5.注意饮酒 酒精会影响血糖水平，糖尿病患者应尽量避免饮酒。如果确实需要，可以选择低糖分的酒类，并注意控制饮用量。

作息要规律 熬夜需避免

       春节期间，熬夜、作息紊乱会影响糖尿病患者的代谢功能和胰岛素敏感性。因此，应保持规律的作息。

       1.保证充足睡眠 尽量每天保证7～8小时的高质量睡眠，避免因熬夜看春晚或打麻将导致身体过度疲劳。

       2.保持生活规律 即使在假期，也要维持与平时接近的作息时间，避免紊乱的作息影响血糖。

运动重坚持 强度勿过量

       节日期间，多吃少动容易导致血糖波动。糖尿病患者应坚持适量运动。

       1.每天保持运动习惯 即使在春节期间，也要每天进行30分钟左右的中等强度运动，如快走、慢跑、瑜伽等。

       2.注意运动时机 饭后30分钟进行运动效果更佳，有助于控制餐后血糖。

       3.避免过度运动 避免剧烈运动，以防止低血糖风险。

药物需按时 应急要准备

       春节期间，很多人会因为外出聚会或节日气氛而忽略按时用药。

       1.按时用药 无论是口服降糖药还是胰岛素，都需严格按照医生的建议按时服用，不能因节日活动而漏服。

       2.随身携带药物 如果需要外出拜年或聚会，应随身携带降糖药或胰岛素，并准备低血糖应急食品（如糖块或果汁）。

       3.药物储存 确保药物存放在适当的温度和环境中，尤其是胰岛素需保持低温储存，避免失效。

血糖勤监测 变化早发现

       春节期间饮食和作息的变化容易导致血糖波动，因此需要加强血糖监测。

       1.定期测血糖 建议春节期间适当增加血糖监测次数，了解血糖变化。

       2.记录血糖变化 将每天的血糖值记录下来，帮助医生了解节日期间的血糖控制情况。

       3.及时处理血糖异常 如发现血糖过高或过低，应及时采取措施，并根据情况联系医生。

保持好心态 情绪勿波动

       春节期间，糖尿病患者还需注意心理调节，避免情绪波动对血糖产生影响。

       1.避免压力 节日期间保持心情愉悦，避免因接待亲朋好友或准备年夜饭而过度焦虑。

       2.与家人沟通 让家人了解自己的饮食和作息要求，给予更多支持和理解。对于糖尿病患者来说，春节期间的健康管理需要更加细致和全面。通过合理的饮食控制、规律的作息、适量的运动、严格的用药以及有效的血糖监测，糖尿病患者同样可以在春节中享受美好的团聚时光。    

专家介绍

丁  凯

内分泌科病区主任

副主任中医师 医学硕士

        中华中医药学会糖尿病分会第七届青年委员，中国中西医结合学会第一届糖尿病肾病专家委员会委员，江苏省中医药学会糖尿病分会委员，江苏省老年医学会糖尿病分会委员，江苏省老年学会慢病管理专业委员会委员，徐州市医学会骨质疏松及骨矿盐疾病分会副主任委员。

        从事临床一线工作20余年。曾在北京协和医院、北京大学第一医院各进修1年。

        擅长糖尿病及其各种并发症（主要包括糖尿病肾病、糖尿病周围神经病变，尤其是痛性神经病变，糖尿病性腹泻、便秘等），中西医结合逆转2型糖尿病，糖尿病前期纯中医预防，通过中医体质辨识进行亚健康中医调理；甲状腺疾病（包括甲亢、甲减、桥本甲状腺炎、甲状腺结节良恶性鉴别诊断及中医特色治疗）；原发性及各种继发性骨质疏松中西医结合诊疗；高脂血症、脂肪肝、黑棘皮病、胰岛素抵抗、高尿酸血症及痛风、代谢综合征、低血糖症、慢性低钾血症及低钠血症、多囊卵巢综合征、异常出汗、痤疮、更年期综合征、黄褐斑、内分泌失调等内分泌疾病的中西医诊疗。开展甲状腺结节细针穿刺术进行甲状腺结节的良恶性鉴别诊断，也可局部注射药物治疗亚急性甲状腺炎，为甲状腺疾病的个体化精准治疗提供依据和治疗手段。

门诊时间：周二上午、周四下午（门诊西楼421室）；周六上午（门诊西楼419室）