我们每天都在刷牙，但很多人其实并没有真正掌握好刷牙的方法，对于刷牙的正确方法知道的人确实少之又少。不正确的刷牙方法会导致清洁的效果不理想，甚至损伤牙齿和牙龈。那么，应该怎样正确刷牙呢？
刷牙的正确方法
目前，我们提倡较多的是“水平短距离颤动刷牙法”(即巴斯法)。这种刷牙方法可以让刷毛伸入龈沟与牙邻面，对准牙菌斑最易附着的区域，短距离水平颤动，便可有效清除牙菌斑。
1.刷牙齿外表面，牙齿和牙刷呈45度角，旋转刷牙，力度要轻柔，面面俱到不要遗漏，轻刷牙龈，适当按摩可促进其血液循环。
2.刷牙齿咬合面，采用拉锯式刷法，牙刷与牙齿呈90度角。
3.刷牙齿内侧面，牙刷竖起，轻刷牙齿内侧，上面的牙齿由上往下刷，下面的牙齿由下往上刷。
4.刷舌头的表面，清洁舌头，可以有效清除食物残渣，减少细菌，预防口臭。
刷牙注意事项
时间与次数 早起刷牙最好在早餐前进行，可以有效去除夜间逐渐形成的牙菌斑，减少口腔疾病的发生。如果有蛀牙或牙周病，吃完午餐也可多刷一次牙。每次刷牙不少于3分钟，每个部位来回5次，2~3个牙齿,作为一个刷牙动作的洗刷单位，按照一定顺序刷牙。
刷牙力度 力度适中，切忌过于用力引起牙龈出血受到损伤。
刷牙习惯 刷牙前不沾水、不漱口，利用牙膏摩擦来达到清洁牙齿的目的。
刷牙水温 建议使用温水刷牙，避免引起牙齿敏感、疼痛。
牙刷与牙膏的建议
牙刷头不宜过大，刷毛软而细，顶端磨毛呈椭圆形，刷柄便于把握，牙刷使用完毕后要刷头向上放，自然风干，以免细菌繁殖。每两至三个月更换一次牙刷（或电动牙刷的刷头），一但刷毛分岔外翻，应该提前更换。
牙膏的用量不宜太多，小孩牙膏用量一颗豌豆大小，成人两颗豌豆大小。使用电动牙刷时，将牙膏涂置于刷头里，避免牙膏飞溅。根据需求选择含氟牙膏或脱敏牙膏。
辅助洁牙工具
牙线 有些牙面是刷毛难以触及的，尤其是牙与牙之间的邻面。正常的刷牙只能去除约70%的牙面菌斑。牙线作为清洁牙缝凹隙牙菌斑的重要工具，利于口腔健康的长期维持。
牙间隙刷 适用于牙齿排列不整齐、牙龈萎缩或口腔内有复杂的修复体、矫正器、种植牙、牙周夹板、缺隙保持器以及其他常用牙刷难以达到等情况，使用特制的牙间隙刷可清除邻间污垢，达到最佳的洁牙效果。
冲牙器 也称为水牙线，是利用细小高压水流冲刷代替牙线摩擦，清洁效果佳。
专家介绍
司 旭
主治医师
中华口腔医学会会员，徐州市口腔医学会第一届牙及牙槽外科专业委员会委员。
擅长各类复杂牙，阻生牙，埋伏牙的微创拔除；各类口腔颌面外科门诊手术；单牙及多颗牙缺失种植及修复，即刻种植，数字化种植，前牙美学种植，多种骨增量手术。
联系电话：15252000869
