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你时常会出现频频叹气、急躁易怒、两胁疼痛的情况吗？这与"肝"有直接关系。中医认为，肝藏血，主疏泄；喜条达，恶抑郁。故肝气的疏泄与调节情志常常互为因果。肝主疏泄在生理上主要表现为两方面，一是疏泄胆汁，以促进脾胃的消化功能，另一个是疏通气机，使全身气机通畅。当肝失疏泄导致气机不畅时就会出现胁痛、胸闷、烦躁易怒等现象。"肝喜条达而恶抑郁"，条达是指精神情志舒畅、气机通达而言。抑郁是指情志郁怒、气机不畅而言。
肝的疏泄与情绪密切相关
除生理外肝气不疏对情绪也有很大影响，通常会引起两个方面异常，一是肝气不疏，可出现抑郁寡欢、多愁善感、情绪低落等表现，二是疏泄太过，可见烦躁易怒、不能自制、面红目赤、头昏头痛等表现。
实际上，肝气的疏泄与调节情志常常互为因果，不是因郁致病就是因病致郁。中医在情志变化引起躯体出现各种症状时，治疗的核心常常是调理肝的疏泄功能，因为肝郁迁延日久，便可发展为血郁、湿郁、痰郁、热郁、食郁。
饮食药物调养
肝郁气滞 常表现为频频叹气、倦怠、疲乏、不思饮食、胸胁、乳房胀痛、消瘦、泛酸呕吐、失眠多梦、便稀溏。
饮食调理：饮食上可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、茼蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘等。不要吃生冷辛辣的食物。
中药养护：出现肝郁气滞时，常用的中药是逍遥丸或逍遥颗粒。但老年人、体质虚弱者、儿童等，应根据身体情况酌量减少药物剂量。
肝火上炎 常表现为情志抑郁化火，或暴怒伤肝后通常表现为头昏、头痛、面红目赤、口苦、失眠、耳暴鸣或暴聋、急躁易怒。
饮食调理：除戒烟限酒外，不要吃油腻、肥厚、辛辣等食物，要适量多吃具有清肝泻热功效的食物，如苦瓜、苦菜、西红柿、绿豆、绿豆芽、黄豆芽、芹菜、白菜、卷心菜、金针菜、油菜、丝瓜、山楂、柑橘等。
情绪自我疏导
除了饮食及药物的调理外，在应对肝气不疏时也可主动改变某些生活习惯，以积极的心态迎接生活，因为情绪自我疏导也是中医在治疗肝气不疏中不可缺少的关键环节，通过自身调节，来平息怒气、减轻压力。
适度体育锻炼 体育锻炼不仅对身体有好处，对心理健康也非常有用。在锻炼的过程中，人会自然而然摆脱一切烦恼，当然这种锻炼不能超过身体负荷。就中老年人来讲，太极拳、气功、游泳等有氧运动是为适宜的，缓慢的深呼吸更有利于身体健康。
扩大交友范围 可多与亲朋好友、熟人知己倾诉内心的感受。多参加社交活动或旅游，见一见大千世界中风景名胜、历史遗迹、古迹风貌，提高感性认识，有利于开阔心胸。以乐观心态迎接未来 面对永远求不尽的名利、生活学习和工作中的诸多压力，只有正视它，以正确的态度迎接挑战才是较好的选择。
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