冬至以后，气温变化幅度较大，冷空气频繁侵袭，不少人反复感冒。如何积极有效地预防和控制感冒尤为重要，而中医药在预防感冒方面有一定的特色。中医治病讲究辨证论治，既要考虑人体正气强弱、体质及精神状况、对病邪的易感性，还应包括人体与外界大环境（自然、社会）的融合状态。立足于这种综合的考虑，兼顾整体与个体，实施中医药预防。

      关注气候变化

      根据本地区气候变化的规律，注意收听和收看天气预报节目，当天气发生异常变化时，要及时更换衣被，注意寒温适宜，尤其在冬季要注意保暖。

      体育锻炼

      依据自身情况，进行适当的体育活动，如太极拳、慢跑、散步等。在天气异常时，也可以在室内进行相宜的运动。体育锻炼可以舒活筋骨，流畅气血，增强体质，提高机体的抵抗力。

      饮食调摄

      饮食以清淡、富含营养为原则。宜食牛奶、鸡蛋、精肉、鱼、豆制品等高蛋白的食品，新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食品。忌食过分油腻、粘滞、酸腥及刺激性食物。

      药食同源

      豆豉二白汤：淡豆豉12g，葱白15g，白萝卜30g，香菜3g。加水适量烧沸，乘热服用。适用于深秋、冬季寒冷季节服用。

      姜枣苏叶饮：苏叶3g ，生姜3g，大枣3个，红砂糖15g。以沸水200～300ml，加盖浸泡5～10分钟,加入红糖搅匀，趁热饮用。适用于深秋、冬季寒冷季节服用。

      薄荷梨粥：薄荷3g，带皮鸭梨30g、大枣6枚，加水适量，煎汤备用；小米或大米煮粥，粥熟后加入薄荷梨汤，再煮沸即可。适宜于春季时节服用。

      菊花芦根茶：菊花5g，芦根10g。沸水浸泡代茶频频饮服。适宜于春季时节服用。

      心理预防

      预防感冒必须采取一定的心理预防措施。心理预防感冒的原则是既不可疏忽大意，也不必过于紧张、恐惧。 正确认识感冒的特征、防止不必要的紧张。学习、了解预防感冒的方法。经常与亲人、朋友交流信息，沟通感情，保持良好、积极的心态。

      自己的亲人或朋友患病后，应该沉着应对，不要过度恐惧，也不要惊慌失措，切实做好自己生活环境的消毒防护。保持乐观情绪，有助于预防感冒。