气虚体质人群夏季易失眠，失眠应跟据体质，进行起居饮食调养。

　　夏日炎炎，气郁质、阳虚质及气虚质人群易出现失眠问题，夏季虽不让人贪睡，也要养好睡眠，以免为秋冬季的睡眠埋下隐患。

　　到了夏天，人们喜欢临睡时喝冷饮，把空调打得很低，或等到夜深后室外温度降低才入睡，表面上看，凉爽会让人睡得舒服，但睡觉贪凉很容易导致身体出现不平衡的表现。

　　临床上很多病人到了秋天和冬天就出现了失眠问题，这其实与夏季睡眠不当有关，如果夏天睡得太晚，正常的睡眠节律被打断，加上贪凉等不好的睡眠习惯，秋冬季节便会发生失眠问题。

　　夏天有三种体质的人群易出现睡眠问题，分别是：气郁质、阳虚质和气虚质。气郁质的人群做事特别认真，平时情绪波动大，遇到工作上的失败，家庭、感情上的挫折后，容易出现应激反应，患上失眠。失眠表现主要有不寐多梦，甚至彻夜不眠，情志抑郁，月经不调，舌淡红。气虚质和阳虚质人群一般来说，长期处于透支、熬夜状态，开始表现为应付不了工作，体质下降，然后则出现失眠问题。

　　三大失眠体质起居饮食调养

　　气郁质

　　特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平素忧郁面貌，神情多烦闷不乐。

　　生活起居：居住环境适合宽敞，明亮，通风，;熄灯睡觉，睡觉时衣着要宽松，避免穿紧身衣裤;适当增加户外活动。

　　饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、荞麦、高粱、柑橘、洋葱、苦瓜、玫瑰花等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、泡菜、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品。

　　气虚质

　　特征：肌肉不健壮，气短懒言，肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓，目光少神，口淡，唇色少华，毛发不华，头晕，健忘，大便正常等。性格内向，情绪不稳定，胆小。易患感冒，病后易迁延不愈等。

　　失眠表现为不寐多梦，易于惊醒，神疲乏力，气短息弱，声低息微，面色少华，舌淡嫩。

　　生活起居：应注意保暖，不要劳汗当风；注意适当的运动，但不可过劳。

　　饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。