徐州市中医院推拿科主任 副主任中医师 副教授 张运生

      足跟骨刺好发于老年人，患者常感足跟部疼痛，行走时明显。由于附着于跟骨节上的肌腱受到长期的刺激而产生变性、钙化和跟骨的骨质增生，是一种骨质的退行性改变。临床主要表现为足跟部疼痛，不能站立，行走困难。其特点是久坐和晨起下床时疼痛较甚，活动片刻后可稍有缓解。足跟内侧有一筋结样反应物并有压痛。自我推拿对本病具有通经活血止痛之功效，能够缓解或消除疼痛。

      自我推拿方法：

      1.按揉足跟部2～3分钟。2.用拇指按揉足跟痛点和手腕部的足跟对应点各1分钟。3.微握拳，叩捶足跟20～30次，力量以耐受为度。4.指揉并点按承山穴（小腿肚中点）、三阴交（内踝上四横指，胫骨后缘）、太溪（内踝后方，内踝尖与跟腱之间）、照海（内踝尖下方凹陷处）、悬钟穴（外踝尖上四横指，腓骨前缘）各1分钟。5.自动活动踝关节20～30 次。

      另外，可用下列中药煮水熏洗泡脚。当归10克  伸筋草15克  透骨草15克  威灵仙15克  红花10克  木瓜10克  桂枝10克。         

      咨询电话：83902144