洗：每天早晨起床后，用冷水洗脸，坚持晚上用热水洗脚。

      漱：每天早晨用适口温度的淡盐水漱口一次，晚止睡前也用同样的方法漱口一次，可杀死口腔里的病菌。

      起：晨起户外散步、打太极拳、做操或爬山。

      搓：两手伸开，以掌相搓30次，并按摩迎香穴10次。

      开：早晨起床后和晚上临睡前，打开门窗通风换气一次。

      饮：晚上用红糖或白糖30克，鲜姜末5克，开水冲饮，睡前饮绿茶亦可。失眠者忌服。

      呼：集中精力，身体端正，两手与肩同宽，两臂向上伸直，做深呼吸10次，切忌憋气，以增加肺活量。

      按：两手食指按上星穴，然后用小指掌关节按风池穴，达酸麻感为宜。

      熏：每日早晚用食醋在屋内各熏蒸一次，每次不少于15分钟。

      穿：衣服不要穿得过多，出汗时适当脱衣服摘帽，以保证身体御寒和散热的正常。