育龄女性担负着孕育下一代的社会责任，她们的营养与健康状况不仅是自身的问题，也与其后代的健康有密切关系。我们现在主张一对夫妻只生一个孩子，谁都愿意自己的孩子活泼、健康，所以育龄女性更要特别关注自身的营养与健康，只有妈妈健康，孩子才能。研究资料证实，孕期营养缺乏可对母体及胎儿产生多种影响。

　　首先，母亲孕前体重及孕期体重增长情况与新生儿状况密切相关。母亲体重不足可致胎儿发育迟缓、出生低体重、早产、流产；体重过大易致难产、新生儿巨大、畸形等，孕妇也易发生妊娠中毒。

　　其次，孕期营养缺乏会造成胎儿神经管畸形、脊柱裂、克汀病、智力低下等。同时还可能对后代产生长期的深远影响，如神经、智力发育迟缓以及成年后的慢性病（如高血压、冠心病）等。

　　第三，年轻女性应保持适宜体重，不要随便减肥，可按体质指数（BMI）的标准衡量自己的体重，并非越瘦越好。在膳食营养方面要按中国营养学会“平衡膳食宝塔”的要求安排每日膳食，即谷类300～500克，蔬菜400～500克，水果100～200克，肉类50～100克，鱼虾类50克，鸡蛋1个，奶及奶制品约100克，豆类及豆制品50克，油脂类25克，可适当按以上内容和比例安排每日膳食，少吃肥肉和荤油，要吃清淡少盐的饮食，不要吃太咸、太油腻的食物，每人每日吃食盐不超过6克（包括酱油、味精、咸菜以及罐头、香肠等含钠食品）。要预防一些常见的微量营养素缺乏（如钙、铁、锌、维生素A和叶酸），注意吃牛奶、奶制品，适量的动物肝、豆类及豆制品，深绿色蔬菜及坚果类等。

　　另外，要注意饮食卫生，不可经常吃剩饭菜。要戒烟，不可酗酒。要注意安排适宜的运动和家务劳动，如散步、慢跑、快走、游泳、跳舞、球类活动等，以预防超重和肥胖，改善心肺功能，预防糖尿病、骨质疏松等慢性病。

　　孕妇应按时做产前检查，并在妊娠4个月起增加能量（加200千卡/日）及蛋白质（加15～20克/日）的摄入，即可多吃些优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、海产品、豆类等，怀孕头3个月（甚至怀孕前1个月时）每日补充叶酸600微克以预防新生儿神经管畸形。并要注意预防病毒感染，不要乱吃药，更不可抽烟酗酒，以免造成胎儿发育不良和畸形。