当前位置: 首页>中年男性健康的拐点
著名健康教育专家洪昭光指出,男性40岁以前慢性病患病率为9.9%,但40~44岁患病率急剧上升至20.9%。44岁这个转折点非常明显,明显的是心、肺、脑、肾功能逐步下降。
徐州市中医院消化内科主任胡兵介绍,44岁是肝癌的高发期,很多人是在44岁时被诊断出患了肝癌,并很快去世的。乙肝病毒携带者在25岁之前,人体属于免疫耐受期,病毒产生不了威胁;而到了25岁之后,病毒开始变得狡猾了,比如原先有五只手,现在长出了十只手,而且手臂也变得粗壮了,这时机体在和病毒作战时,要想取胜就不再像以前那样轻而易举,终倒在了44岁。
“心”的危机也同样严重。市中医院心血管专家张义勤表示,男性35~44岁心肌梗死的病死率大大增加!“如果缺乏运动,饮食中很少摄入蔬菜、水果,常年饮酒,高血压、糖尿病将会出现,心脑肾功能遭到损坏的概率大大增加。工作中如果再不注意休息,不能及时释放各种压力,发生猝死的几率必然会明显增加。而到了44岁,猝死的发病率就有可能达到一个峰值。”
有资料显示,大部分男性背痛的首发年龄是45岁左右,这个年龄段是背部关节发炎及自然退变的开始,而肌肉损伤也是导致背痛的常见原因。此外,有10%~15%男性的小腿会在40岁后出现不同程度的静脉曲张。
44岁的男性保健,可以提前过一段老年人的生活,因为老年人退休以后,少了中年时期的身心压力,饮食起居都非常规律,这也是一种比较健康的生活方式。
应酬在中午 如果有推脱不掉的应酬,安排在中午解决,这样便于经过下午的消化,减少脂肪在体内堆积,减少肥胖发生的几率。如果实在须安排在晚上,在没有喝醉酒的情况下,路程在1小时以内的,尽量选择步行回家,这样不仅达到了有氧运动效果,同时也加速了食物在体内的消化。
不要打破睡眠规律 男人到了44岁,便不再如年轻时那样精力旺盛,而工作压力往往可能是年轻时的好几倍,所以在安排每天的计划时,不要把24小时都安排得满满当当,一定至少留出8小时的睡眠时间,坚持每晚11点前睡觉,早晨7点起床,除非万不得已偶尔熬夜,尽量不要打破睡眠规律。
强迫自己走起来 每天运动1小时,这是国家给老年人的健身标准,这其实同样适用于44岁的中年男人。专家建议,1小时步行能回家的人,每天下班后走着回家,如果距离更远,可以先乘车,提前几站下车步行回家。当然分开步行更好,可以早晨步行20分钟,午间步行20分钟,晚上步行20分钟。
☆门诊咨询热线☆ 大厅咨询台:0516-83902087 客户服务中心:0516-83902161 |
|