立冬，我国民间习惯上把这一天当作冬季的开始，立冬是一个十分重要的节气，又是人们进补的时期，此时进补才能抵御严寒的侵袭。如何进补，不同体质的人补法有何不同，我们听听徐州市名中医刘永奇主任的建议：

      药补

      春生，夏长，秋收，冬藏。冬季是匿藏精气的时机，此时由于气候寒冷，人体对能量和营养的要求较高，而且人体的消化吸收功能相对较强，适当进补不但能提高机体的抗病能力，还可把滋补品中的有效成分存储在体内，为明年开春乃至全年的健康打下基础。所以，民间流传有“今年进补，明年打虎”、“三九补一冬，来年无病痛”的俗语。

      常用的补益中药有：补气类如人参、黄芪、党参、白术等，适宜气虚不足，面色白，气短乏力，脾虚泄泻之人。属养阴补血类的，如阿胶、当归、枸杞等，适宜面色无华，头晕心悸，口唇苍白，血红蛋白偏低，妇女月经量少等症状之人。鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素阳虚怕冷，四肢不温，腰酸多尿，或男子阳痿等患者服用。

      值得指出的是，补药也不是随便用的，应当根据气虚、血虚、阳虚、阴虚等不同症状分别选用针对性的补益药，才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人或慢性病引起的头晕无力等症，均可服用，能够补益元气，促使体力恢复。

      食补

      俗语说“药补不如食补”食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。

      同时，寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多补充。可多吃蔬菜，适当增加动物内脏，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，有条件的还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、荔枝、胡桃肉、木耳等食品，这些食品不仅能补充因冬季寒冷而消耗的热量，还能益气养血补虚，对身体虚弱的人尤为适宜。其他还有药酒、药粥等，均可根据各自的体质情况选用。