南瓜——滋养肠胃  南瓜中含有丰富的果胶成分，能够保护胃部不受刺激。早餐煮粥时放几块南瓜，或者在晚餐桌上加一道南瓜粉丝汤，简单方便。

　　胡萝卜——增强脾胃抵抗力  胡萝卜素属脂溶性，和肉一起炖合适，既达到暖胃目的，又吸收了炖肉的香气，味道更好。

　　甘蓝——修复胃黏膜组织  甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡、保护并修复胃黏膜组织，还可以保持胃部细胞旺盛，降低病变几率。

　　红薯——补中暖胃  《纲目拾遗》记载：“补中，暖胃，肥五脏。”吃法上可以煮粥，也可以蒸、烤等。糖尿病患者慎食。