御寒保暖是冬季保健的主要目标，研究发现，许多疾病的发生与不注意保暖有很大关系，中医认为，胃部、腰部、腿部易受寒邪侵袭，冷天对这几个部位要特别关照。

　　胃部：由于胃靠近腹壁，没有肌肉、脂肪等物质在外围包裹，容易受凉，此外在寒冷的空气中，身体很快进入应激状态，交感神经和迷走神经会很快兴奋，使得胃部的血管痉挛、收缩，胃内血流量下降。在这种情况下，胃部易缺血缺氧，出现胃痛、腹泻、恶心等症状。因此，冬季历来是胃肠疾病的高发季节。冬季更要注重胃部保暖，尤其是那些身体比较瘦的人。此外，要多吃熟食和暖食，减少生冷食物，避免肠胃受到过度刺激。

　　腰部：腰为肾之府，肾为人体先天之本。腰部受寒冷刺激，使局部血管收缩，血流减缓，引起腰部疼痛。要防止腰背受凉，可以选择适合自己体形的护腰带保暖，或是及早穿棉背心等，不要让风吹着前胸和后背。尽量减少在寒冷潮湿条件下长期低头伏案工作的时间，以免腰部疲劳过度，诱发腰部酸痛的症状。晚睡前可搓擦腰骶，方法很简单，先将两手掌搓热，然后按紧腰部，用力上下搓擦，使腰部发热。有腰部疾病者夜间可使用电热毯、热水袋等取暖，以促进血液循环，促进伤部恢复。

　　腿部：气温降低，很多人关节开始怕冷、怕风，甚至刺痛；小腿上有一块叫腓肠肌的肌肉，在寒冷的刺激下会收缩，当收缩到一定程度时，就会发生抽筋现象。因此要注意保暖，必要时也可戴上护膝。女性在冬天不要穿裙子。

      足部：足部距离心脏远，易受到寒邪侵袭，因而有“寒从脚起”之说。足部保暖很重要，的方法是用热水烫足。坚持用热水洗足可以驱散寒邪，温暖全身，促进周身血液循环及消除疲劳。早上运动后用热水洗足可以健脑强身，睡前用热水泡脚10～15分钟，擦干后再在脚掌心部位按摩60次，可起到御寒的作用，并可提高睡眠质量。要及早穿棉鞋、棉袜，重视足部保暖。