眼下正是梅雨季节，在这种气温高、湿度大和气压低的气候条件下，人体舒适感很差。一些人的陈年旧病更容易复发或使病情加重。因此，做好自身保健是广大市民关心的话题。

　　生活起居

　　梅雨季节雨水涟涟，到处都是湿漉漉的。在这种天气里，家里的衣被易受潮发霉，因此要特别注意防霉。在雨停、阳光重现的间歇里要抓紧晾晒，有些小物件可以用电吹风进行干燥。主要是减少病菌，降低生病的可能。

　　对于黄梅天气里容易滋生的苍蝇、蚊子及其他小虫，可到中药店买一点苍术、白芷、艾叶、野菊花之类的中药，回来做成烟熏剂来驱虫防虫。

　　要注意防暑降温，衣服宜宽松透气，要及时补充水分。有些饮料里添加了清热泻火的中药，偶尔喝一喝当然无妨，但如果经常喝，形成习惯，这样会严重损伤脾胃阳气，到了秋冬季节就容易出现消化不良、畏寒、多汗等病症，喜欢喝冰啤酒也存在同样弊端。所以要适可而止。的饮品当数白开水、淡茶水。

　　在黄梅季节食物容易变质，为了避免"病从口入"，在生活中要注意菜要烧熟烧透，做饭菜应适量，尽量吃完。冷藏的食物重新烹调时一定要烧熟烧透。还要尽量少吃凉菜，尤其是荤性的凉菜，因为这些荤性凉菜是细菌的良好培养基地。

　　梅雨时节气压较低，人体血液内的含氧量相对较低，体质不好的人就会觉得有些憋闷。原来就有高血压、心脏病或哮喘病的人这种感觉会更加明显。因此，在这样的季节里要注意适当运动。

　　预防保健

　　保持平和心态：黄梅天气，本身就比较难熬，有的人会表现出明显的胸闷、气短、皮肤瘙痒、心情烦躁。所以就更需要我们保持平和的心态。什么事情都看得开一点。孩子健康快乐地成长，年轻人积极投入地工作，老年人颐养天年，一家人尽享天伦之乐，让人难受的天气根本不在话下。

　　有空看点中医书：古老的中医学里有很多养生保健的思想和建议，《黄帝内经·素问·四气调神大论》里说："是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。"我们完全可以通过看中医书等途径获取基本的中医知识，根据这些知识，判别自身的阴阳偏盛偏衰，加以适当调理，使机体经常处于"阴平阳秘，精神乃治"的健康状态。

　　药物防治：本文所说的用药，是指对顺利度过潮湿闷热的黄梅天有一定帮助和作用的中成药，主要集中在呼吸系统和消化系统。下面列举几种。

　　藿香正气水：对于胃肠型感冒、暑湿泄泻有肯定的疗效。

　　香连丸：暑湿季节吃了不洁食物导致肠道感染，出现腹泻、腹痛、大便黄褐色、有明显臭气者可用此药。症状严重者应及时就医。

　　其他，如风油精、清凉油等，对于暑湿季节的困倦乏力有一定的提神醒脑的作用。

　　特别提醒，用药要有明确的适应症，不要把药物当作黄梅天的保护神。对于那些患有明确疾病的人，用药之前更要向医生咨询，不可擅自做主，随意服药。如果已对症服药，但症状始终不能缓解的，要及时去医院诊治。