每次长假过后，因各种心理疾病影响上班的大有人在。因此，人们在假期后要主动调整心态，以便尽快适应节后的工作和生活节奏。

      焦躁不安，心神不定，吃东西没味，睡觉时惊醒。想到上班，内心就会莫名地恐惧。

      措施：将节日期间还没有处理完的事情尽快了结，不要再让它们牵扯自己的精力。可写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上班后头几天要办的事情罗列其上，这样可做到心里踏实。尽量松弛自己那种高度紧张的思维运作模式，给自己的工作能力有个正确的定位。

      睡眠紊乱  许多人过节"节目"安排太满,原想上班前一晚睡一觉会恢复，结果明明疲劳却精神很好，怎么也睡不着。

      措施：应尽快停止各种应酬，调整饮食和睡眠。及时收心，以休闲和读书相结合的方法放松自己，让心神安静下来。中午小憩一会儿，晚上争取早睡。一般说来，睡眠紊乱一两周后就可以恢复正常。

      节后抑郁  失眠、胸闷、神经性厌食等，或因长时间旅行突然产生严重的精神障碍。

      措施：对于并不是很适应清闲生活的人，节后需要平缓过度，充分利用初上班还未紧张的时机，调节好心理。另外，心理脆弱者需要及时在节后"找事干"，一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落等不良情绪反应。

      其实，不管是节前还是节后出现的种种不适，都来自一个问题，就是人们不能很快很好地适应变化。生活的变化速度越来越快，我们只有看淡它，不被它牵着鼻子走，保持一个健康的心态，才能用自己固定的步伐有条不紊地前进。

      节后可以多吃的食物

      节日期间，餐桌上大鱼大肉、生猛海鲜之类的食品较平时明显增多。但这种饮食结构对人体的健康并无大益，因此，节后还要注意多吃以下食品。

      番茄   它所含的番茄素是天然的抗氧化剂，威力比维生素A还要大，能有效地减少人体细胞受自由基的破坏，常吃番茄可有效预防胃癌、大肠癌、乳腺癌等。由于番茄含有大量的钾元素，常吃可预防高血压、保护心脏。

      菠菜  《本草纲目》中认为，食用菠菜可以"通血脉，开胸膈，下气调中，止渴润燥"。常吃菠菜对缺铁性贫血有改善作用，菠菜叶中含有铬，能使血糖保持稳定，并防治口角炎及夜盲症。

      坚果  坚果可以提高好的胆固醇含量，并能降低血液中的甘油三酯含量，是预防心脏病的配方，不论是花生或杏仁、核桃、栗子等，都是较好的选择。

      花椰菜  它富含胡萝卜素及维生素C，长期食用可减少患乳腺癌、直肠癌及胃癌的几率，的食用方法就是，简易烹调后使劲地咀嚼，白菜、豆芽也是不错的选择。

      燕麦  每天食用燕麦片可以降低胆固醇，它所含的丰富的纤维素会使人很快就有饱腹的感觉，如此一来可以减少摄取其他油腻的食品，达到控制体重的目的。

      大蒜  大蒜能刺激脑垂体，控制一部分内分泌腺的功能，调节人体脂肪与碳水化合物的消化和吸收。大蒜中的蒜辣素对多种细菌、病毒均有抑制和杀灭作用。同时大蒜还具有抗癌、降低胆固醇及保护心脏的作用。

      绿茶  经常饮绿茶患胃癌、食道癌及肝癌的几率会大大降低，日本的研究也发现，每天喝10杯绿茶，可减少患心脏病的危险。