立春是二十四节气中的个节气。“立”字具有开始的意思，也就是说从这一天开始正式进入春季。立春后天气乍暖还寒，人体腠理变得疏松，对寒邪的抵抗力减弱，应注意保暖。春季是人体阳气生发的季节，应顺应天地阴阳之气，适当调摄，使阳气得以宣达。

      阳气郁积易上火

      初春时节气温有了一定回升，但寒气并未完全消散，倒春寒时常来袭。此时人体犹如刚发芽的幼苗，气血从内向外走，毛孔也逐步开放。如果穿得少了，一旦遭遇寒凉侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到发散，以致产生“阳气郁”的现象，表现出咽喉干痛、嘴唇干裂、大便干燥、食欲不振等上火症状。所以立春后，我们应该采用一些方法来帮助体内阳气发散，防止内热产生。

      适当地吃一些能补阳气的食物如葱、蒜等生发性的食物，有利于肝气疏泄。除此之外，春季常见的生发性食物莫过于芽菜和韭菜了。常见的芽菜有豆芽、香椿芽、姜芽等。《黄帝内经》讲，“春三月，此谓发陈”。发即发散，陈是陈旧之意。所以如果人体阳气发散不出，可借助这些芽的力量来发散。

      生发食物数芽菜

      绿豆芽和黄豆芽性寒凉，在做芽菜的时候，可适量放一些辛辣、芳香、发散的调料，如姜丝以中和其寒性。而香椿芽先用沸水焯烫5分钟再凉拌。香椿不宜过多食用，否则易诱使痼疾复发，慢性病患者应少食或不食。韭菜也属于生发食物。韭菜辛温补阳，有解表、补肝阳的功能。

      春季可多吃芥菜、鸡肝、鸭血、红枣等温性食物。由于青色主肝，可多吃菠菜、芹菜等绿色蔬菜以滋阴润燥、舒肝养血。春季不要多吃油腻和生冷及刺激性的食物。

      此外，养阳忌静宜动，春季万物发陈，空气清新，正是采纳自然之气养阳的好时机，应该多去户外锻炼，不仅能怡情养性，还能使气血通畅，郁滞疏散，减少疾病发生。

      头痛发热伤于风

      风是春天主气。《黄帝内经》中说：“风者，百病之长也。”在六淫病邪中，风是致病的首要因素。但春天阳气生发，皮肤的毛孔张开，肌肤腠理变得疏松，人体内的正气抵御外部袭击的能力变弱，风邪容易“钻空子”。

      梳头能将风邪“拒之门外”。《圣济总录·神仙导引》中记载：“梳欲得多，多则祛风，血液不滞，发根常坚。”梳头祛风还得从人脑后的风池、风府穴说起。风府穴位于脑后发际正中直上1寸处，它是脑部薄弱的易受邪之处。在风府穴外侧两寸许，各有一处凹陷就是风池穴。风池穴也是风邪入口，它位于足少阳胆经上，风邪从风池进入，会令人口苦、目眩。这三个穴位是风邪侵入人体的重要门户。如经常梳头刺激这几个穴位，通畅气血，可让风邪不得侵入。

      日常生活中，我们还要注意做好各种防护工作。风大时尽量减少外出。平时应随气温变化添减衣物，减衣时不要减得过多过快。到室外活动尤其是晨练时，出汗后不要立即脱衣，以免邪风突然侵袭。