徐州市中医院肛肠三科主任 主任中医师 教授 黄永俨

随着我国经济的迅速发展和社会竞争的日趋激烈，人们生活水平的不断提高,饮食结构的变化，越来越多的人生活在不健康的生活方式中，由此所引起的心脑血管疾病、内分泌疾病、神经精神病、大肠肿瘤等“生活方式疾病”日益增多。特别是近年来大肠癌的发病呈逐年上升趋势。如何才能避免大肠癌的发生呢？应从以下几方面加以注意。

饮食合理、多粗少细：流行病学调查发现，非洲人的饮食中含有大量的植物纤维，他们很少患大肠癌：而以肉食为主的美国，因食物中植物纤维较少，10万人中就有42人患大肠癌，发病率高出非洲6倍以上。这是因为大量摄入“肥甘厚味”的食物，使得体内蛋白质、脂肪过量堆积。如果老年人便秘的话，就会造成体内氨、氮、苯、酚等有毒、有害物质大量蓄积，长期与肠粘膜相接触，就很容易诱发肠细胞突变形成大肠癌。因此要膳食平衡，防止便秘。我国流行病学调查显示，凡多吃粗粮多的地区，大肠癌发病率低，反之发病率高。所以我们每个人都应做到“食物多样化，谷类为主”的饮食原则。

生活规律，保证睡眠：年轻人、中老年人、不管在忙，也要保持有规律的生活习惯，保证充足的睡眠。研究表明，良好的睡眠可防癌。国外专家发现，正常细胞裂变过程中之所以突变成癌细胞，大多是在夜晚中进行的，而高质量的睡眠可防癌症的发生和发展。

调节情趣，科学锻炼：许多中年人日常要应付多方面的工作，各种社交活动频繁，长期精神过度紧张，压力过大，极易造成心理疲劳，导致机体免疫力下降，易患癌症。因此要学会自我调控和驾驭好情绪，理智的对待来自社会、工作家庭环境等方面的各种刺激，宽容豁达。研究表明，人在进行适度的有氧运动时，情绪愉悦，可清除过多的自由基，保护免疫系统免遭伤害。养成锻炼身体的好习惯，必获防癌良效。及早防治肠道疾病：各种肠道息肉、慢性肠炎、慢性痢疾、便秘、溃疡性结肠炎等，都是大肠癌的危险因素。研究表明，溃疡性结肠炎患者10年后发生结肠癌可能性是普通人群的5~10倍，发病20后发病率为20%~30%，特别是长在大肠中的腺瘤性息肉，这是一种振兴肿瘤的息肉，易恶变为大肠癌，应及早摘除，以防癌变、此外，对习惯性便秘应积极治疗，以保持大便通畅。

腹部放疗不可大意：研究表明，女性的卵巢、子宫等生殖器管肿瘤接受放射线治疗后，明显增加患大肠癌的机会。因此，凡具有下腹部部放射治疗史的女性、一旦出现便血、肛门下坠、排便习惯改变等症状，要及时进行大肠检查。

定期检查发现隐患：高危人群、如40岁以上有家族性多发肠息肉患者，溃疡性结肠炎患者及有大肠癌家族史的人，应每年进行一次大便隐血检查，每3~5年进行一次乙状结肠镜检查。对于普通人群可定期抽血惊醒癌胚抗原等肿瘤标志物检查。如近期大便习惯改变，形状变扁变细，腹泻、便秘交替，大便带血紫黯，或者出现类似鼻涕样大便，腹痛、腹胀、里急后重，短期内体重下降，不明原因的贫血等应及时到医院检查，早诊断、早治疗、以免耽搁病情，造成不良后果。

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