缺乏运动

调查显示。运动量不足会引起肥胖、高血压、动脉硬化、冠心病、腰痛等一系列疾病。英国一项研究结果显示。与那些积极进行体育锻炼的人相比。空闲时间不去运动的人。在生物学意义上平均要衰老10岁。可见运动的重要性。

喝水太少

每人每天喝够2升水。晨起和三餐之间都应适当补水。尽可能从水果蔬菜中获取水分。

喜吃烫食

饮食过热和食道癌等多种消化道疾病息息相关。这是因为人的食道壁是由黏膜组成的。非常娇嫩。只能耐受50℃—60℃的食物。超过这个温度。食道的黏膜就会被烫伤。过烫的食物温度在70℃—80℃左右。像刚沏好的茶水。温度可达80℃—90℃。很容易烫伤食道壁。如果经常吃烫的食物。黏膜损伤尚未修复又受到烫伤。可形成浅表溃疡。反复地烫伤、修复。就会引起黏膜质的变化。进一步发展变成肿瘤。

跷二郎腿

这个看似舒服的小动作。会使腿部血流不畅。容易造成静脉血栓、脊椎侧弯、腰椎间盘突出。专家指出。患高血压、糖尿病、心脏病的人。长时间跷二郎腿会使病情加重。

如厕“一心多用”

坐在马桶上读书看报或做其他的事情。势必延长排便时间。造成肛门充血。从而引起痔疮发作。此外。肛门充血还会误导神经系统。刺激“排便感应器”。使肛门长期感到坠胀。所以。如厕时还是不要“一心多用”为妙。

睡眠不足

大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差。只会加速脑细胞的衰退。聪明的人也会变得糊涂起来。睡前吃得过饱。胃肠要加紧消化。装满食物的胃会不断刺激大脑。大脑有兴奋点。人便不能安然入睡。正如中医所说“胃不和。则卧不安”。

音乐声音过大

嘈杂的声音会让人听力过早丧失。而长期处于音量高于85分贝的环境则有可能导致性听力丧失。调查显示:电吹风的音量在80—90分贝之间。地铁进站的音量是90分贝。而某些MP3播放器的音量可达到110分贝。如果长期处于噪音很大的环境中。一定要保护好自己的听力。带上耳塞。