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我们平时用来补碘的常用食品即海带，海带又名昆布，素有“长寿菜”、“海上之蔬”、“含碘冠军”的美誉。海带自然生长和人工养殖均可，有淡淡的海鲜腥味，可作蔬菜，亦可凉...
夏天，偏热多湿的气候容易使人肠胃失调，再加上有的人嗜食辛辣、味重食物，难免会不同程度地出现上火、口舌生疮、咽喉肿痛、食欲不佳等症状。凉茶本是广东人的爱，自古以来...
睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生良方。中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前...
古医籍《寿世保元》有诗云：“惜气存精更养神，少思寡欲勿劳心。”大意是：人欲延年百岁，首先要敛气保精以养其内在精神。的确，养神是养生的重要内容，只有精神健康，才能...
我国历史上有许多大思想家都把修炼德行放在养生的重要位置，甚至看成是“养生之根”。孔子提出“德润身”、“大德必得其寿”、“仁者寿”、“修以道，修道以仁”等观点。寿...
■七情是人对客观事物的态度、体验及相应的心身变化。■对影响心身健康的不良情绪的调节，可根据中医学的“情志相胜”之理，运用“以情胜情法”来调节太过的七情变化。■通...
樱桃是夏季早熟的水果。营养丰富，酸甜可口，甘美多汁，有“果中钻石”的美称。樱桃富含蛋白质、铁、糖、胡萝卜素、维生素1、维生素2、维生素及钙、磷等矿物质。其中，铁...
生姜对胃病患者有益无害很多人都认为喝生姜水可以暖胃，在出现胃部不适时只要喝一碗用生姜熬的水就可以缓解症状了。专家认为，这种方法偶尔用之，未尝不可，但不可长期应用...
许多人喜欢饭前吃点糖葫芦、山楂，觉得酸酸甜甜的山楂能开胃，其实这样做并不合适，空腹时不要吃过多山楂。山楂味酸、甘，性微温，有开胃消食、化滞消积、化痰行气的作用。...
叶黄素的重要性在全球的营养学界都得到肯定。眼睛的黄斑部之所以是黄颜色，就是因为它充满了叶黄素及其同系列物质。叶黄素有过滤蓝光和抗氧化的作用，是帮助眼睛发育的关键...
柿子 柿子饱腹感较差，吃了并不能马上缓解饥饿感，相反由于饥饿时分泌胃液较多，而柿子含有较多的果酸、单宁酸，易形成难溶解的凝胶块，不利于消化。冷饮 饥饿状态下...
1.对自已的长处和短处应有正确的定位，要制定近期和远期的奋斗目标，但期望值要恰当，不宜过高。2.工作和生活压力不宜过大，不能经常加班，不要长期上夜班；工间必须有...
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎...
康熙皇帝8岁登基，执政61年，是我国历史上在位时间长的帝王。他不仅是清代杰出的政治家，而且还谙熟养生之道。据清史记载，康熙曾说“节饮食，慎起居，是祛病的良方也”...
人到老年，做到大便通、小便通、汗腺通，即“三通”，对身体健康有很大好处。有资料证明，大便通畅，血中胆固醇、肌酸等有害物质能被迅速削减，对高血压、心脏病及关节炎等...
调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。轻度的缺铁性贫血 表现为易疲乏、怕冷、注意力下降、...
蘑菇营养丰富，味道鲜美，自古以来被列为上等佳肴，是高蛋白、低脂肪，富含人体必需氨基酸、矿物质、维生素和多糖等营养成分的健康食品。经常食用蘑菇能很好地促进人体对其...
夏天，随着气温升高，不少人特别是儿童在生理上会出现一些不适反应，那么，怎么吃才能给肠胃减负，使孩子们精神饱满地轻松度夏？家长们应该注意“三多三少”的原则。多次少...
气虚体质者 夏季应喝点由西洋参、太子参等制成的参茶来代替凉茶。风寒感冒者 夏季因空调温度过低或淋雨而引发感冒者，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状...
避免高温“作业”：夏季要保持低运动量、短时间，让身体慢慢适应炎热的天气。尤其要尽量避免在阳光强烈的正午时分到下午两点期间进行户外运动，因为这个时间里紫外线特别强...